《我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！》



「擁有=幸福」的唯一答案，已然崩解。

人，其實有更自由的選擇。

從斷捨離到極簡主義，暫時跟無止盡的物欲保持距離，

開始思考「幸福的形式」。

世界知名的極簡主義者─賈伯斯、泰瑞莎修女都身體力行。

極簡主義，物欲減至最少的生活形態。

年輕世代間的強烈共鳴，一種無關景氣、無關貧富的普世價值。

減少後，才能看得見的「重要」。

不被常識束縛的富足人生。

我36歲，單身。在出版社擔任編輯，明明沒結婚，卻也沒存下什麼錢。

以前那一點也不值錢的自尊，現在也沒了。對工作失去熱情、連女友也跑了。

大概就是世人說的人生失敗組吧！

我沒有豐功偉業，也沒什麼值得炫耀，但接觸「極簡主義」後的我可以大聲地說：

「我的東西少，但每天都很幸福。」

丟東西後改變我的12件事！

•多了時間

•享受生活

•感受自由/解放

•不再與他人比較

•不再在意他人目光

•不害怕別人的眼光

•凡事積極主動

•專注力提升/貫徹自我

•樸實/環保

•健康/安全

•人際關係改變

•活在當下

•感謝，然後幸福

國外暢銷佳績

日本亞馬遜整理收納、簡單生活、心靈勵志類3大榜TOP1。

媒體讚譽

美日台媒體爭相報導，《Time Warner Cable News》、《TVBS FOCUS全球新聞》、《NHK早安新聞專題報導》等。

國內推薦

設計觀察作家 吳東龍──

「書還沒看完，整個人就不由自主地開始檢視並丟棄身邊多餘的物件，因為太驚人，閱讀請慎入。」

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  佐佐木典士（佐々木典士）
  
  編輯／中道極簡主義者
  
  1979年生，香川縣人。早稻田大學教育學部畢業。
  
  一心想進入出版社工作，花了三年的時間找工作。先後任職於學研《BOMB》編輯部、INFAS PUBLICATIONS《STUDIO VOICE》編輯部，目前在Wani Books工作。過去曾經住過保留所有物品、完全不丟東西的垃圾屋。
  
  2010年開始放下身邊物品。
  
  2014年與創意總編?沼畑直樹開設了「Minimal&ism less is future」，本書為第一本作品。
  
  「Less is More」→「Less is Future」，是作者更進一步的自我體悟。
  
  •6套衣褲穿1年。
  
  •浴室→1罐洗潔精、1條毛巾。
  
  •廚房→1人份碗盤、咖啡壺。
  
  •只要有iphone、Mac就能與世界連結。
  
  Twitter：@minimalandism
  
  Blog：http://minimalism.jp/
  
  Mail：nothing@minimalism.jp
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  游韻馨
  
  透過文字認識世界的全職譯者。覺得極簡主義的生活輕鬆自在，沒有雜物自然就能滿足心靈，感到幸福。譯作包括《零失敗的果樹栽植法》、《改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失》、《麻理惠的整理魔法：108項技巧全圖解》等多部作品。
  
  部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog
  
  e-mail：kaoruyu@hotmail.com
  
  
  
  

我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！－目錄導覽說明

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  16P開頭彩頁
  
  •4位極簡主義者的房間（單身、兩人、一家人的極簡生活）
  
  •24樣東西環遊世界
  
  本書構成
  
  前言 少就是幸福
  
  第1章 極簡主義者的誕生源起
  
  史上第一位極簡主義者
  
  成為極簡主義者前的日常生活
  
  成為極簡主義者後的日常生活
  
  我丟掉的多餘雜物
  
  成為極簡主義者的理由
  
  每個日本人都曾是極簡主義者
  
  反向輸入的極簡主義者
  
  極簡主義者的定義
  
  極簡主義不是「目的」
  
  誰是最極致的極簡主義者？
  
  斷捨離、簡單生活、游牧工作型態
  
  無法處理的龐大資訊量
  
  人類的資訊處理能力還停留在五萬年前
  
  我是一台忙得團團轉的沉重電腦
  
  只要有智慧型手機就能完成所有工作
  
  讓減物更順利的小幫手
  
  分享文化的普及
  
  「多餘雜物」化身為殺人凶器的風險
  
  第2章 物品為什麼會多到無法整理的程度？
  
  你想要的早已擁有
  
  「習慣」是一種毒癮
  
  人為什麼喜新厭舊？
  
  為什麼玩具戒指再也無法滿足小女孩？
  
  只有當事者才懂得的體驗
  
  冠軍的喜悅只能持續三小時
  
  人的喜悅有極限
  
  價格與喜悅不成對比
  
  未來的感情無法預測
  
  外套穿到第十次的喜悅感
  
  「功能性」才是判斷物品是否必需的基準
  
  展現「自我價值」的物品
  
  每個人都內建「孤獨」應用程式
  
  孤獨會導致疾病
  
  透過別人，才能看見自己
  
  人的行為都為了自我價值
  
  快速展現自我價值的方法
  
  物品反映了你的內心
  
  代表自己的物品
  
  別讓物品控制你
  
  傷害自己的多餘雜物
  
  第3章 五十五項減物法則！
  
  十五項進階版減物法則！
  
  第4章 丟東西改變我的十二件事
  
  擁有更多時間
  
  生活變得更有趣
  
  感受自由，獲得解放
  
  不再與他人比較
  
  不害怕他人目光
  
  凡事變得積極主動
  
  專注力提升，貫徹自我
  
  勤儉節約，實踐環保生活
  
  身體健康，更安心
  
  人際關係改變
  
  活在當下
  
  懂得感謝
  
  第5章 不是「變」幸福，而是「感受」幸福
  
  丟掉「幸福範本」
  
  幸福有一半機率決定於遺傳
  
  環境的影響力只有一成
  
  幸與不幸都會讓人習慣
  
  無法「變」得幸福
  
  不是「變」幸福，而是「感受」幸福
  
  幸福取決於心
  
  成為極簡主義者後的改變
  
  結語 極繁主義的謝詞
  
  

少，就是幸福。

身邊物品愈少，人生愈幸福。

因為我們再也不需要物品填滿我們的人生。

若以最精簡的方式解說本書要傳達的理念，我想就是這兩句話。

我希望藉由本書，讓各位了解減物生活的美妙之處。

現今社會建立的「幸福範本」無一不告訴我們，未來充滿未知，我們要趁現在盡情擁有，才能獲得幸福。這與本書想要宣揚的理念截然不同。

只要有錢就能買想要的東西，遇到任何困難也能用錢解決，於是乎，逐漸以別人擁有的金錢來判斷一個人的價值。「只要有錢，什麼都買得到。沒錯，就連人心也像物品一樣，只要有錢就能收買。既然能收買人心，買到幸福又有什麼難的？正因如此，更要努力賺錢。我才不要吃苦，我要讓更多人買我的書，才能大賺一筆！」

容我稍微自我介紹一下。我是一位單身的三十五歲男性，從沒結過婚，在出版社擔任編輯。之前在東京都目黑區的中目黑住了十年(住在那裡的原因很簡單，我希望有人問我住哪裡時，我能回答中目黑)，最近搬到品川區的不動前一帶居住。房租是一個月六萬七千日圓(比之前便宜兩萬日圓)，這次搬家幾乎花光了所有積蓄(以下省略)。

從來沒結過婚，這把年紀卻還口袋空空。可能有些人會認為我真是個沒用的男人。若是以前那個死愛面子的我，我一定會覺得很丟臉，不敢跟別人分享我的近況，但我現在完全不在意。原因很簡單，因為我現在很幸福。

我一直很想從事可以傳達價值觀的工作，而不是為了金錢或物質出賣勞力，因此十年前剛進社會時，我只想做與出版有關的工作。可惜在工作過程中，我逐漸迷失了初衷。不瞞各位，出版業界可說是夕陽產業，為了活下來，必須想盡辦法推出暢銷書。要是沒有暢銷書，就無法維持出版事業，更遑論要出可以流傳萬世的書籍了。我每天都在面臨嚴酷的現實考驗，於是便在這個過程中「長大成人」。當初以出版為志向的熱情早已消耗殆盡，讓我也不得不屈服在「到頭來還是『向錢看』」的普世價值下。

丟東西卻讓我重拾年少時的價值觀。

長期以來，日本社會並不是由自民黨執政，而是在其背後組成聯合政府的「金錢黨」、「物質黨」與「經濟黨」。這個聯合政府長年把持朝政，讓人遺忘其擁有的「政權」特質，進而成為維持社會運作的基本前提，不僅沒有人質疑，更沒有人察覺它們的存在。這個聯合政府長期霸占主席臺，我首先針對「物質黨」主席發難：「不好意思，可以讓我坐一下你的位子嗎？要是我表現得不好，就將位子還給你。」

於是我開始貫徹極簡生活，將自己擁有的物品數量減至最低，成為一位極簡主義者。實踐極簡生活之後，我發現最大的好處不在於家裡變整潔了、打掃起來更省事了這類顯而易見的改變，而是本質上更深層的收獲。我重新思考自己該如何生活，重新定義每個人都渴望的「幸福」。

這一路我丟掉許多東西。

讓我現在得以每天品味幸福，過著充實的生活。

不知道為什麼，自從開始丟東西後，我覺得自己比以前更幸福了。

每個人生活在這個世界上，都希望自己幸福。正因為我們打從心底想要幸福，才會每天用功唸書、從事運動、努力工作、養兒育女、專注於興趣之中。即使別人覺得你過得很辛苦、很孤獨、很不幸，但都是你追求幸福的結果。追求幸福是驅使人類努力向前的原動力。

過去我也跟許多人一樣囤積物品，以為這些東西可以突顯自己的價值，甚至能讓自己幸福。各位只要看過一開頭刊登的垃圾屋照片就知道，我很喜歡留東西，屬於捨不得丟東西的個性，看到東西就想留下來，所以愈囤愈多。

即使擁有這麼多東西，我還是動不動就跟別人比較，真的很可悲。完全不知道自己該做什麼，思緒十分混亂，腦袋也無法思考，任憑時間流逝。到最後開始後悔從事自己選擇的職業。成天喝酒逃避現實，讓自己的女友傷心。我無力改變自己，只能接受自己是個這麼差勁的男人。

過去的我花了很多心力脫離垃圾屋，遇到週末女朋友來家裡玩時，只要稍微收拾一下，打掃看得見的地方，看起來就很整潔。然後再巧妙配置設計時尚的個性擺設，利用間接照明營造氣氛。

可是，如果平時到我家裡，就會發現我的書已經多到書櫃塞不下，散落在家中各個角落。那些幾乎都是認為有一天會讀，隨便翻閱幾頁就擱著，以及借來之後便提不起興趣看，放在家裡遲遲未還的書。這就是我以前的生活。

不僅如此，絕對不能讓別人打開我家壁櫥，因為裡面塞滿了以前我最愛的衣服，難得心血來潮從中抽一件出來穿，卻沒有勇氣穿出門。這些衣服從買來之後就很少穿，加上價格又很昂貴，我老想著等哪天天氣好的時候拿出來洗一洗、燙一燙，就能再次派上用場。

房間裡四處散落著一時興起購買的娛樂用品，入門款吉他與擴大器早已積了一層灰，還有一直想著有空時一定要自我進修的英語會話教材，經典款古董相機連用都沒用過。

我總是三分鐘熱度，所以從來沒在家裡把玩過。看完預錄的電視節目《毒舌糾察隊》後，拿起智慧型手機玩拼圖遊戲，玩沒一會兒就關掉，去超商買酒喝。

過去的我老是在跟別人比。

我的大學同學住在東京填海造地新市鎮裡的高級公寓，玄關富麗堂皇，餐廳擺設著品味卓絕的北歐家具與餐具。我在心中暗自估算這裡的房租，接受好友溫馨的招待。好友在大公司工作，收入高又穩定，出社會不久就抱得美人歸。太太跟他一樣都很喜歡看電影，兩人不僅興趣相投，結婚不久便生下小孩，過著幸福美滿的家庭生活。穿著時尚的小寶寶看起來真的很可愛。我不禁猜想，我們在大學時都半斤八兩，到底是什麼原因，讓我跟他之間，出了社會之後產生如此大的差異？

白色法拉利跑車拉風地駛過十字路口，那輛跑車的價格應該買得起兩間我現在的租屋公寓吧？我騎著以五千日圓向朋友買來的二手自行車，望著疾駛而去的車尾燈。

在這個狀態下，我每個星期都抱著逆轉勝的一絲希望購買toto BIG運動彩券。

我也曾因為低收入和零存款等原因，讓女友對未來感到不安，最後分手。用盡方法隱藏自己的自卑感，以及對其他人的忌妒心，像行屍走肉般地過日子。老實說，過去那個擁有滿屋子廢物的我，根本不值得活在這個世界上。

我很慶幸自己勇於丟東西。

這個舉動讓我成為截然不同的自己。

各位可能覺得我說得太誇張。

還有人對我說：「不過就是丟東西而已。」

沒錯，我只是丟東西而已。

我沒有成就任何大事，也沒做任何值得向人誇耀的事。

只有這件事我敢大聲地說：

自從減少物品後，我每天都感到很幸福，也慢慢地了解什麼是幸福。

如果你也跟過去的我一樣悲慘，老是與別人比較，認為自己不幸，我建議你開始丟東西。有些人天生沒有物欲；有些人具有一種天賦，可以從混亂的雜物中找到寶藏。但我希望傳達的是讓所有人感受到「普通」幸福的生活型態。所有人都想獲得幸福，為了想獲得幸福而購物，卻只能給我們短暫的幸福感。

由此可見，我們對於幸福，真的是一無所知。

減物後能讓我們重新思考幸福的真諦。

各位是否覺得我又言過其實了呢？

但，我是真心這麼想的。

回到身分，這也只是念相所創出來的。身分，任何身分，也只是念相組合的。我們透過念頭，自然產生種種區隔、分別、喜惡。於是把原本不存在的一切給凝固了，變成我們大家每一個人的身分。身分，又離不開「我」。「我」的存在，是要跟別人、跟環境區隔開來，才可以成立，進而存續下去。沒有跟別人、跟身邊的環境區隔，「我」自然就消失了。有意思的是，連這個區隔或隔離都離不開思考，甚至就是念頭創造出來的。

「我」其實就是個人的身分。這觀念是從很小、很早就建立起來的。

就連我們前面提過的嬰兒，在跟環境的互動中，也已經開始慢慢建立一個獨立的「我」的概念。從一開始，只是追求生理的滿足，要食物、要飽暖、要喝水、要休息。漸漸地，從身體的滿足感，逐漸導向情緒和思考的滿足。母親的一個動作、父親的一個聲音，主要照顧者的一個反應，自然會落入嬰兒的思考範圍，影響到他對自己、對他人的看法。「我」的觀念，就是在這些互動中自然產生的。透過多年的成長，「我」的身分就這麼卓然成形了。

沒有思考，是不可能有「我」的。可惜的是，我們大家都以為──一定要有「我」，才有生命。或者說，必須要有「我」，生命才有意義。這一點，是錯的觀念。

其實，我們再怎麼努力去找「我」，是找不到的。我們指稱「我」時，通常會用食指往胸口比著，也就是心的位置。這是表達「我存在」很直觀的方式。

但是，假如我們繼續觀察這個存在的「我」，會發現它不只是這個身體。我想表達的是，全部的我，包括我印象當中的「我」、念頭的「我」，遠遠超過這個「體」。也就是說，這個印象的「我」遠遠超過肉體的我。一般來說，「我」，還包括一切的經驗、情緒所帶來的滿足、傷害、傷疤，以及別人所稱讚、所看到的我的形象。

這些，還是離不開念頭所帶來的虛擬實境。說它不存在，它又存在。說它存在，卻又找不到。這個虛擬實境，卻有決定一切的能力，決定了我快樂不快樂、滿足不滿足、有成就沒有成就，讓我們不斷地對人生有追求、有期待。隨時都讓我們認為人生就是要追求比較完整的我，比較完美的我。這完美的我通常是透過物質，以及財富、名氣、地位可以找到的。